Der SV Sandkamp >> Sport für Alle


Stark, schön und beweglich durch Pilates!

Trainingszeiten:
Montag: 20 – 21.00 Uhr
Donnerstag 17 – 18.00 Uhr
Jeweils in der Mehrzweckhalle in Sandkamp

Wir haben keine Altersbeschränkung, jeder der Lust hat, kann bei uns teilnehmen

Beitrag: € 10,-- pro Monat

Ansprechpartner:

Spartenleiterin:  Angelika Buchholz, Tel. 0171 – 851 8300
Stellvertretung: Angelika Klar – Tel. 05361 – 31876
Kassiererin:     Jutta Dieckhof – Tel. 05361 – 16008


Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden, was das Wohlbefinden steigert und Stress vermindert.

Schwerpunkt der Methode ist die Stabilisierung der Körpermitte (Powerhouse)
Der Begriff „Powerhouse“ umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte
- dass Kraftzentrum – des Körpers, das von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den queren sowie den schrägen Bauchmuskeln und den tiefliegenden Rückenmuskeln gebildet wird. Durch die ständig tiefe Bauchmuskelspannung ist es während der Übungen nicht möglich, tief in den Bauch zu atmen. Daher geht die Hauptatmung im Pilates-Training in den unteren Brustkorb, der sich zu den Seiten und in den Rücken hinein ausdehnt. Die Atmung sollte entspannt fließen, ohne angehalten zu werden.
Intensives Ein- und Ausatmen durch Mund und Nase optimiert die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und wirkt sich positiv auf den gesamten Organismus aus.

Was Sie damit erreichen können:

- Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigen und formen
- Den ganzen Körper geschmeidig und beweglich machen
- Die wichtige Tiefenmuskulatur effektiv trainieren
- Sich beim Üben auch seelisch erholen und entspannen
- Eine aufrechte und gesunde Haltung bekommen
- Den Rücken stärken und Schmerzen vorbeugen
- Die Problemzonen Bauch, Beine und Po straffen
- Mit einem besseren Körperbewusstsein wirksamer üben
- Mehr Selbstbewusstsein und Ausstrahlung gewinnen